عورت کا دودھ بڑھانے کا طریقہ | ماں کے دودھ کی کمی کا علاج کیا ہے

ماں کا دودھ بڑھانے کے لیے کیا کھائیں؟ عورت کا دودھ بڑھانے کا طریقہ

ماں کا دودھ آپ کے بچے کے لیے پہلی اور بہترین خوراک ہے۔ کچھ خواتین کو چھاتی کے دودھ کی فراہمی بہت کم ہوتی ہے۔ جس کی وجہ سے بچے کی بھوک نہیں مٹتی۔ اس کے ساتھ ساتھ انہیں پوسٹ ڈلیوری ریکوری میں بھی کئی مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس کے لیے آپ کی خوراک کافی حد تک ذمہ دار ہوسکتی ہے۔ حمل کے دوران اور ڈلیوری کے بعد متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال بہت ضروری ہے۔ آئیے ان غذاؤں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو دودھ بڑھانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

عورتوں کے دودھ بڑھانے کے قدرتی طریقے کیا ہیں؟

ماں کا پہلا دودھ بچے کے لیے آبِ حیات کی طرح ہوتا ہے، جو اس کی پرورش کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ماں کے لیے بھی دودھ پلانا دنیا کی سب سے بڑی خوشی ہے۔ لیکن بعض اوقات بعض خاص وجوہات کی بنا پر چھاتی میں دودھ کی کمی ہوجاتی ہے جس کی وجہ سے بچے کو مناسب خوراک نہیں مل پاتی۔

یہ حالت ماں اور نوزائیدہ دونوں کے لیے مسائل پیدا کرتی ہے۔ ہم کچھ ایسے ہی اقدامات بتا رہے ہیں، جو آپ کو اس پریشانی سے بچانے میں مددگار ثابت ہوں گے۔ قدرتی طور پر دودھ بڑھانے کے کچھ خاص طریقے جانیں۔

ماں کی چھاتی میں دودھ کی کمی کا مسئلہ ڈیلیوری کے بعد ایک یا نصف ہفتہ تک رہ سکتا ہے۔ اس کی وجہ کچھ طبی پیچیدگیاں ہوسکتی ہیں۔ یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ کم از کم 25 فیصد مائیں ایسا محسوس کرتی ہیں جب ڈیلیوری کے 3 دن بعد بھی دودھ نہیں بن پاتا۔

چھاتی میں دودھ کم کیوں ہے؟

غدود کی بافتوں کی کمی:

کچھ خواتین کی چھاتیاں قدرتی طور پر ایسی ہوتی ہیں جن میں دودھ بنانے والی نالی کی مقدار بہت کم ہوتی ہے اور وہ اپنے بچے کے لیے کافی دودھ نہیں بنا پاتی ہیں۔

ہارمونز یا اینڈوکرائن سے متعلق مسائل:

اگر آپ کو PCOS یا تھائرائیڈ، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس جیسی بیماریاں ہیں تو آپ کے ہارمونز غیر متوازن ہو جاتے ہیں۔ ان وجوہات کی وجہ سے نہ صرف آپ کو حاملہ ہونے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے بلکہ آپ کو کافی دودھ بنانے میں بھی پریشانی ہوتی ہے۔

ہارمونل برتھ کنٹرول لینا:

بہت سی خواتین کو اس قسم کی گولیاں لینے سے کوئی نقصان نہیں ہوتا، لیکن کچھ خواتین کے ہارمون لیول برتھ کنٹرول گولیوں کی وجہ سے متاثر ہوتے ہیں۔ جس کی وجہ سے ان کی چھاتی کے دودھ کی سپلائی بہت کم ہوجاتی ہے۔

کچھ دوائیں یا جڑی بوٹیاں لینا:

اگر آپ اجمودا، پودینہ یا سیج جیسی بہت سی چیزیں استعمال کرتے ہیں اور کچھ دوائیں لیتے ہیں تو یہ بھی آپ کے دودھ کی کم پیداوار کی وجہ بن سکتی ہے۔

کیسے پتہ چلے گا کہ میری چھاتیاں ضرورت کے مطابق دودھ پیدا کر رہی ہیں؟

جب آپ اپنے بچے کو دودھ پلانا شروع کرتے ہیں، تو آپ کے دودھ کی فراہمی کے بارے میں فکر مند ہونا معمول کی بات ہے۔ اس بارے میں فکر کرنے والے آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سی دوسری مائیں بھی ہیں جو اپنے دودھ کی مقدار کے ساتھ ساتھ اس بات پر بھی فکر مند ہیں کہ کیا بچے کو بڑھتی ہوئی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی دودھ مل رہا ہے۔

آپ کے بچے کے وزن میں اضافہ اور عمر کے مطابق نشوونما اس بات کی بہترین نشانیاں ہیں کہ آپ کافی دودھ پیدا کر رہے ہیں۔ ابتدائی چند دنوں میں نوزائیدہ کا وزن کم ہونا معمول کی بات ہے لیکن پیدائش کے تین سے پانچ دن بعد اس کا وزن دوبارہ بڑھنا شروع ہو جاتا ہے۔ عام طور پر، جب بچہ 14 دن کا ہوتا ہے، تو اس کا وزن وہی ہو جاتا ہے جیسا کہ پیدائش کے وقت تھا۔

ذیل میں چند مزید نشانیاں دی گئی ہیں جو ظاہر کر سکتی ہیں کہ آپ کا بچہ دودھ کی مقدار سے مطمئن ہے۔ جیسے:

دودھ پلانا آرام دہ ہے اور اس دوران آپ کو کوئی تکلیف محسوس نہیں ہوتی۔

آپ کا نوزائیدہ دن میں چھ سے آٹھ بار دودھ پی رہا ہے اور کھانا کھلانے کے بعد مطمئن نظر آتا ہے۔

دودھ پلانے کے بعد آپ کی چھاتیاں خالی اور نرم محسوس ہوتی ہیں۔

جب آپ دودھ پلا رہے ہوں تو آپ اپنے بچے کو دودھ نگلتے ہوئے دیکھ اور سن سکتے ہیں۔

جب بچے کا پیٹ بھر جاتا ہے تو وہ خود ہی اپنا منہ چھاتی سے ہٹا لیتا ہے۔

آپ کا بچہ 24 گھنٹوں میں کم از کم چھ بار پیشاب کر رہا ہے۔ اس کا پاخانہ پیلا اور گانٹھ والا ہے جو جھاگ دار دودھ جیسا لگتا ہے۔ خاص طور پر دودھ پلانے والے بچوں کو ایک دن میں یا پانچ دنوں میں ایک بار پاخانے کی متعدد حرکتیں ہو سکتی ہیں۔ دونوں صورتیں بالکل نارمل ہیں۔

چھاتی کے دودھ کی کم فراہمی کے مشتبہ زیادہ تر معاملات میں، اصل مسئلہ یہ نہیں ہے کہ آپ کتنا دودھ پیدا کرنے کے قابل ہیں۔ بلکہ مسئلہ یہ ہے کہ آپ کا بچہ کتنا دودھ پی سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ چھاتی پر ٹھیک طرح سے لٹک رہا ہے تاکہ وہ آپ کے دودھ کی مقدار کو مؤثر طریقے سے نکال سکے۔

اگر آپ کو دودھ پلانے کے دوران درد محسوس ہوتا ہے، تو اپنے بچے کے بارے میں دودھ پلانے کے ماہر سے مدد لیں۔ جب آپ یہ کوشش کر رہے ہیں، تو آپ اپنے دودھ کو باہر نکال کر اور چمچ یا پلادائی کی مدد سے بچے کو پلا سکتے ہیں۔ چھاتی کے دودھ کا نکالنا آپ کے جسم کو زیادہ دودھ بنانے اور فارمولا دودھ پر انحصار کم کرنے کی ترغیب دے گا۔

یہ ضروری ہے کہ آپ کے بچے کو کثرت سے اور جتنی بار وہ چاہے دودھ پلائے تاکہ ماں کے دودھ کی بڑی مقدار میں اضافہ ہو سکے۔ اگر آپ کا نوزائیدہ بہت زیادہ سوتا ہے، تو آپ کو اسے جگانے کی ضرورت ہے اور نرمی سے اسے زیادہ کثرت سے دودھ پلانے کی ترغیب دیں۔ یہ آپ کے سینوں کو زیادہ دودھ پیدا کرنے کے لیے متحرک کرے گا۔

آپ کا جسم مانگ کے مطابق آپ کے دودھ کی پیداوار کو تبدیل کرتا رہتا ہے۔ لہذا، اگر آپ ماں کے دودھ کے بجائے اپنے بچے کو فارمولا دودھ یا دیگر سپلیمنٹ دینا شروع کر دیں تو آپ کے دودھ کی سپلائی کم ہو جائے گی۔ آپ اپنے بچے کو جتنا زیادہ دودھ پلائیں گے، آپ کا جسم اتنا ہی زیادہ دودھ پیدا کرے گا۔

اس کے علاوہ، آپ اپنے بچے کو چھاتی سے لگائے (کینگارو مدر کیئر) کے ساتھ بار بار رابطہ چھاتی کے دودھ کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرے گا اور بچے کو چھاتی پر صحیح طریقے سے لپیٹنے کی ترغیب دے گا۔

عورت کا دودھ بڑھانے کا طریقہ | ماں کے دودھ کی کمی کا علاج کیا ہے

یہ دیسی خوراک چھاتی کے دودھ کی فراہمی کو بڑھا سکتی ہے۔

میتھی کے بیج

میتھی کے بیج ایک عرصے سے دودھ کی پیداوار بڑھانے کے لیے استعمال کیے جا رہے ہیں۔ میتھی کے بیجوں کو دنیا بھر میں دودھ کی سپلائی بڑھانے کے لیے نسل در نسل استعمال کیا جا رہا ہے۔ اس قدیم عقیدے کی تائید کے لیے کچھ تحقیق موجود ہے۔ اس میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز بھی زیادہ ہوتے ہیں، جو بچے کے دماغ کی نشوونما کے لیے اچھے ہیں۔ آپ میتھی کے پتے بھی کھا سکتے ہیں جس سے آپ بیٹا کیروٹین، کیلشیم اور آئرن جیسی غذائیت حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ اسے چائے میں ملا کر بھی پی سکتے ہیں۔  میتھی کی چائے ایک مقبول مشروب ہے جو نئی ماؤں کو دی جاتی ہے۔ میتھی کو کئی پکوانوں میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر سبزیوں اور گوشت کے پکوانوں میں۔ اسے آٹے میں ملا کر پراٹھے، پوری یا بھری ہوئی روٹیاں بھی بنائی جا سکتی ہیں۔

میتھی کا تعلق پودوں کی اسی کلاس سے ہے جس میں مونگ پھلی، چنے اور سویا بین کے پودے بھی شامل ہیں۔ اس لیے اگر آپ کو ان میں سے کسی سے الرجی ہے تو آپ کو میتھی سے بھی الرجی ہو سکتی ہے۔

سبز پتوں والی سبزیاں

ہری اور پتوں والی سبزیوں جیسے پالک، لوبیا اور میتھی کا استعمال آپ کو بہت زیادہ غذائیت فراہم کرتا ہے۔ ان سبزیوں میں آئرن، کیلشیم اور فولیٹ۔ ان میں بہت سے وٹامن ہوتے ہیں۔ جس کی وجہ سے آپ کے دودھ کی سپلائی بھی بڑھ جاتی ہے۔ اس لیے اپنی خوراک میں ہری سبزیوں کو بھی شامل کریں۔

زیرہ

زیرہ آپ کے قبض اور ہاضمے کے مسائل کو ٹھیک کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔ دودھ کی مقدار بڑھانے کے لیے روایتی طور پر زیرے کا استعمال بھی کیا جا رہا ہے۔ اسے ایک رات پہلے پانی میں بھگو دیں اور چھان کر صبح پی لیں۔

غذائیت سے بھرپور غذا

غذائیت سے بھرپور خوراک لینے سے ماں کی چھاتی میں دودھ کی مقدار بڑھنے لگتی ہے۔ جسم میں دودھ کی پیداوار کے لیے اچھی اور غذائیت سے بھرپور خوراک کی اشد ضرورت ہے۔ جو، دلیا اور دودھ کھانے سے بھی بہت فائدہ ہوتا ہے۔

خشک میوہ جات

ماں بننے کے بعد خشک میوہ جات کا زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا چاہیے۔ گری دار میوے جیسے کاجو، بادام، پستہ چھاتی میں دودھ کی مقدار بڑھاتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ وٹامنز، منرلز اور پروٹین سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔

تلسی اور کریلا

تلسی کو سوپ میں یا شہد کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے یا آپ اسے چائے میں بھی شامل کر سکتے ہیں۔ کریلا خواتین میں دودھ بنانے کو درست کرتا ہے۔ کریلا بناتے وقت صرف ہلکا مصالحہ استعمال کریں تاکہ یہ آسانی سے ہضم ہو سکے۔

سونف

آیوروید کے مطابق سونف کا استعمال چھاتیوں میں دودھ کی کمی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔  سونف چھاتی کے دودھ کی فراہمی کو بڑھانے کا ایک روایتی علاج بھی ہے۔ بچے کو گیس اور پیٹ کے درد سے بچانے کے لیے سونف نئی ماں کو بھی دی جاتی ہے۔ اس کے پیچھے استدلال یہ ہے کہ بالغ افراد معدے کی خرابی کے علاج یا ہاضمے میں مدد کے لیے سونف کا استعمال کرتے ہیں، اس لیے یہ نئی ماؤں کو سونف کے فوائد ماں کے دودھ کے ذریعے بچے تک پہنچانے کے لیے دی جاتی ہے سونف انہیں یا ان کے بچے کو فائدہ پہنچاتی ہے۔ سونف کا پانی اور سونف کی چائے روایتی نفلی قیدی مشروبات ہیں۔ لہذا، آپ سینوں میں دودھ کی مقدار کو درست کرنے کے لیے سونف کا استعمال کر سکتے ہیں۔

لہسن

لہسن کھانے سے دودھ بنانے کی صلاحیت بھی بڑھ جاتی ہے۔ لہسن کو کچا کھانے کے بجائے پکا کر کھانا زیادہ فائدہ مند ہوگا۔ اگر آپ باقاعدگی سے لہسن کھائیں گے تو آپ کو یقیناً فوائد حاصل ہوں گے۔

لہسن میں کئی علاجی خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ یہ مدافعتی نظام کو فائدہ پہنچاتا ہے اور دل کی بیماریوں سے بچاتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ لہسن کو ماں کے دودھ کی سپلائی بڑھانے میں بھی مددگار سمجھا جاتا ہے۔

اگر آپ بہت زیادہ لہسن کھاتے ہیں، تو یہ آپ کے دودھ کے ذائقے اور بو کو متاثر کر سکتا ہے۔ ایک چھوٹی سی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ لہسن کھانے والی ماؤں کے بچے زیادہ دیر تک دودھ پیتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ بچے ماں کے دودھ میں موجود لہسن کا ذائقہ پسند کر سکتے ہیں۔ لہسن کا دودھ ایک مقبول روایتی مشروب ہے جو دودھ پلانے والی ماؤں کو پیدائش کے بعد دیا جاتا ہے۔

تل کے بیج

تل کے بیج کیلشیم کا غیر ڈیری ذریعہ ہیں۔ دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے کیلشیم ایک ضروری غذائیت ہے۔ یہ آپ کے بچے کی نشوونما کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کے لیے بھی اہم ہے۔ اسی لیے یہ دودھ پلانے والی ماؤں کی خوراک میں شامل ایک پرانا جزو ہے۔

 آپ تل کھا سکتے ہیں یا پوری، کھچڑی، بریانی اور دال کے پکوان میں کالے تل ڈال سکتے ہیں۔ کچھ مائیں گجک اور ریوڑی میں سفید تل استعمال کرنا پسند کرتی ہیں۔

جب بچہ دودھ پی رہا ہو تو چھاتی کو تبدیل کرنا چاہیے۔ اس سے جسم میں دودھ کی پیداوار بڑھے گی۔ اس کے علاوہ، ایسا کرنے سے، آپ کا بچہ بھی آرام سے دودھ پی سکے گا۔

ایک نوزائیدہ کو پیدائش کے بعد ایک گھنٹے تک دودھ پینے کی شدید خواہش ہوتی ہے۔ اس لیے ماں جتنی جلدی پیدائش کے بعد بچے کو دودھ پلانا شروع کر دے اتنا ہی بہتر ہے۔ عام طور پر صحت مند بچوں کو پیدائش کے 45 منٹ کے اندر دودھ پلانا شروع کر دینا چاہیے۔