محبت میں دل ٹوٹنے کے بعد کیا کریں؟ قطع رابطہ بریک اپ کے بعد زندگی
تعارف:
محبت میں دل ٹوٹنا مشکل ترین چیزوں میں سے ایک ہے۔ دھوکہ دہی، چوٹ، اور شاید شرمندگی کے زبردست احساسات ہیں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ دوبارہ کبھی کسی پر بھروسہ نہیں کر پائیں گے، اور جیسے آپ کو پھر کبھی پیار نہیں ملے گا۔ لیکن آپ اس پر قابو پا سکتے ہیں، اور اس سے باہر آنے اور مضبوط بننے کے کچھ خاص اور بہتر طریقے ہیں۔محبت میں دل ٹوٹنے کے بعد کیا کرنا ہے؟
اگر آپ کا کسی کے ساتھ محبت میں بریک اپ ہو رہا ہے تو سب سے پہلے آپ کو اپنے لیے کچھ وقت نکالنا چاہیے۔ کسی نئے رشتے میں کودنے کی کوشش نہ کریں یا فوراً اپنی زندگی میں بڑی تبدیلیاں کرنا شروع نہ کریں۔ جو کچھ ہوا ہے اس پر کارروائی کرنے کے لیے اپنے آپ کو کچھ وقت دیں اور اپنے تعلقات کے خاتمے کے لیے شرائط پر آئیں۔ اس دوران خود کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کرنا بھی ضروری ہے۔ صحت مند کھانا یقینی بنائیں اور کافی نیند لیں، اور اپنے آپ کو آرام کرنے اور تناؤ کو دور کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ آپ کے دل ٹوٹنے کے بارے میں کسی سے بات کرنا بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے، چاہے وہ دوست ہو، فیملی ممبر، تھراپسٹ، یا سپورٹ گروپ۔ رابطہ: 8294170464
سابق کے ساتھ دوستی برقرار رکھیں
بریک اپ کا ابتدائی مرحلہ ہمیشہ مشکل ترین ہوتا ہے۔ ایسی صورت حال میں آپ سبھی مختلف جذبات سے گزر رہے ہیں اور آپ نہیں جانتے کہ اپنے ساتھ کیا کریں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ بریک اپ شروع کرنے والے نہیں تھے۔ اس دوران آپ جو بہترین کام کر سکتے ہیں ان میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنے سابقہ کے ساتھ دوستی برقرار رکھیں۔ یہ مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ آپ دونوں کی ذہنی حالتوں کے لیے اہم ہے۔ آپ وہ شخص نہیں بننا چاہتے جو مستقل طور پر بریک اپ پر جی رہا ہے، اور آپ کا سابقہ یہ محسوس نہیں کرنا چاہتا ہے کہ وہ آپ کے احساسات پر مسلسل بمباری کر رہے ہیں۔ ان سے اس طرح بات کریں جیسے آپ کسی دوسرے دوست سے ہوں اور بریک اپ کو اپنی زندگی برباد نہ کرنے دیں۔
اپنے آپ کے ساتھ مہربان اور اچھا بنو
بریک اپ مشکل ہوتے ہیں، لیکن جب آپ اپنے آپ کے ساتھ مہربان اور اچھا سلوک نہیں کرتے ہیں تو وہ اور بھی مشکل ہو جاتے ہیں۔ جب آپ بریک اپ سے گزر رہے ہوتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنا خیال رکھیں اور اپنے آپ کو وہ وقت اور جگہ دیں جو آپ کو ٹھیک ہونے کے لئے ضرورت ہے۔ اس کا مطلب ہے اپنے آپ کے ساتھ نرم رویہ اختیار کریں، اور اپنے آپ پر بہت زیادہ دباؤ نہ ڈالیں کہ بہت تیزی سے آگے بڑھیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ابھی تک (یا ہمیشہ) اپنے سابقہ سے بہتر نہیں ہیں، تو اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں۔ قبول کریں کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے اور اسے ٹھیک ہونے میں وقت لگے گا۔ اپنے آپ سے اچھا سلوک کریں اور ایسی چیزیں کریں جس سے آپ خوش ہوں۔ اپنے لیے کچھ وقت نکالیں، آرام کریں اور اپنے شوق سے لطف اندوز ہوں۔ کھانا اور وافر پانی پینا بھی نہ بھولیں! اچھی صحت برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ آپ کو ایک نئی زندگی دوبارہ شروع کرنی ہوگی۔ گھبرائیں نہیں! سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا! آپ اس سے بھی بہتر حاصل کر سکتے ہیں جو آپ نے کھو دیا ہے! یہ صرف تھوڑا سا وقت اور صبر لیتا ہے. اور ہاں، یہ سب ہمارے ساتھ چلتا ہی رہتا ہے! زندگی کسی کے جانے سے ختم نہیں ہو سکتی! کیونکہ جینے کے لاکھوں بہانے ہوتے ہیں...
ذہنی اور جسمانی صحت پر توجہ دیں
بریک اپ کے وقت یاد رکھنے والی سب سے اہم چیزوں میں سے ایک اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کا خیال رکھنا ہے۔ اس کا مطلب ہے جذباتی اور جسمانی طور پر اپنا خیال رکھنا۔ اپنے آپ کو غم اور شفا کے لیے وقت دینا ضروری ہے، اس لیے اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں۔ قبول کریں کہ چیزیں ابھی مشکل ہیں، لیکن جان لیں کہ وہ بہتر ہو جائیں گی۔ اپنے جسم کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ صحت مند کھا رہے ہیں اور کافی ورزش کر رہے ہیں۔ یہ شروع میں واقعی مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ آپ کے شفا یابی کے عمل کے لیے بہت ضروری ہے۔ ان دونوں طریقوں سے اپنا خیال رکھنا آپ کو آگے بڑھنے اور اپنے دل ٹوٹنے کے درد پر قابو پانے میں مدد کرے گا۔
تھراپی پر غور کریں
اگر آپ کا دل ٹوٹنا آپ کو بہت زیادہ تکلیف دے رہا ہے، تو یہ پیشہ ورانہ مدد لینے کا وقت ہو سکتا ہے۔ ایک معالج آپ کو ان احساسات سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے جن کا آپ تجربہ کر رہے ہیں اور ان کے ذریعے صحت مند طریقے سے کام کر سکتے ہیں۔ بریک اپ پر قابو پانے کے لیے یہ ایک انتہائی قیمتی ٹول ہو سکتا ہے۔ بریک اپ سے صحت یاب ہونا ایک عمل ہے، اور جو آپ کے لیے بہتر ہو اسے کرنے کے لیے وقت نکالنا ضروری ہے۔ کسی پیشہ ور سے مدد مانگنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے - درحقیقت یہ طاقت کی علامت ہے۔ آپ شفا یابی کے راستے پر پہلا قدم اٹھا رہے ہیں۔
نتیجہ:
بریک اپ کے دوران، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ اس پر قابو پا سکتے ہیں۔ یہ آسان نہیں ہے، لیکن اس عمل کو آسان بنانے کے طریقے موجود ہیں۔ اپنے سابقہ سے آگے بڑھنے اور آپ کے ساتھ ٹوٹنے کے ابتدائی جھٹکے کے بعد، کچھ نیا کرنے کی کوشش کر کے اپنے گھٹن سے نکلنے پر غور کریں جیسے نئی زبان سیکھنا یا کھانا پکانا سیکھنا۔ بریک اپ کے دوران جسمانی اور ذہنی طور پر اپنا خیال رکھیں۔ الکحل یا منشیات کا غلط استعمال نہ کریں کیونکہ جب وہ آپ کے سابقہ کے ساتھ یہ تعامل کرتے ہیں تو وہ آپ کے فیصلے پر بادل ڈال سکتے ہیں۔ رشتہ چھوڑنے کے بعد وہ کام کریں جو آپ کو بہتر محسوس ہو۔
بریک اپ کے بعد لڑکیاں کیا کرتی ہیں؟
5 چیزیں جو لڑکیاں بریک اپ کے بعد کرتی ہیں۔
تعارف:
بریک اپ کبھی بھی آسان نہیں ہوتا، خاص طور پر جب آپ وہ ہوتے ہیں جو ڈمپ ہو جاتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ بریک اپ شروع کرنے والے ہیں، تب بھی یہ مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو کبھی کوئی دوسرا نہیں ملے گا جو آپ کو اپنے سابقہ کی طرح محسوس کرے گا۔ لیکن آپ کریں گے! یہ وہ پانچ کام ہیں جو لڑکیاں بریک اپ کے بعد کرتی ہیں۔
اپنے آپ کو دوسرے مردوں کے ساتھ جوڑیں
جب رشتہ ختم ہو جاتا ہے، تو لڑکی کے لیے دوسرے مردوں کے ساتھ رہنا مشکل ہو سکتا ہے۔ درد کو کم کرنے کے لیے، بہت سی لڑکیاں خود کو کسی دوسرے مرد کے ساتھ جوڑتی ہیں۔ یہ خود کو کئی طریقوں سے ظاہر کر سکتا ہے، جیسے کہ خاص طور پر مرد دوستوں کے ساتھ گھومنا، لڑکوں کے بارے میں مسلسل بات کرنا، یا ڈیٹنگ ایپس پر بہت زیادہ وقت گزارنا۔ معاملہ کچھ بھی ہو، یہ عام طور پر اس بات کی علامت ہے کہ لڑکی بریک اپ کے بعد خالی ہونے والی جگہ کو پر کرنے کی کوشش کر رہی ہے۔
اسے کہیں بھی دیکھو
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم کتنا ہی دکھاوا کرنا چاہتے ہیں کہ وہ ہماری زندگی میں موجود نہیں ہے، امکانات بہت اچھے ہیں کہ ہم شہر کے آس پاس اپنے سابقہ سے ملیں گے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ گروسری کی خریداری کر رہے ہوں اور وہ اسی گلیارے میں ہوگا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ پارٹی میں ہوں گے اور وہ ایک ہی کمرے میں ہوگا۔ اگر آپ واقعی بدقسمت ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ کسی اور کے ساتھ ڈیٹ پر ہوں اور وہ آپ کے ساتھ والی میز پر بیٹھا ہو۔ یہ ناگزیر ہے کہ ہم اسے وقتاً فوقتاً دیکھیں گے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں اس سے بات کرنی ہوگی۔ اگر آپ اسے دیکھنے کے بعد کے جذباتی نتائج سے نمٹنے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو اسے ایک وسیع جگہ دیں اور اپنے کاروبار کو آگے بڑھائیں۔
اچانک ڈپریشن میں گرنا
بریک اپ سے گزرنا کافی مشکل ہے، لیکن جب آپ بریک اپ کے بعد کی مدت کے جذباتی رولر کوسٹر کو شامل کرتے ہیں، تو چیزیں واقعی مشکل ہو سکتی ہیں۔ بہت سی لڑکیوں کے لیے پہلا ردِ عمل گہرے ڈپریشن میں گرنا ہوتا ہے۔ اچانک، آپ کی زندگی کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے یہ ٹوٹ رہی ہے اور آپ نہیں جانتے کہ ٹکڑوں کو کیسے اٹھانا ہے۔ سب کچھ فضول لگتا ہے اور آپ کو کوئی راستہ نظر نہیں آتا۔ اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے، تو جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بریک اپ کے بعد ایسا محسوس کرنا معمول کی بات ہے اور اس پر قابو پانے کے بہت سے طریقے ہیں۔ اپنے دوستوں اور خاندان والوں سے بات کریں، ایک سپورٹ گروپ یا معالج تلاش کریں، اور اس مشکل وقت سے گزرنے کے لیے جو کچھ بھی کرنا پڑے وہ کریں۔
دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں
جب آپ بریک اپ سے گزر رہے ہوں تو اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا واقعی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ وہ وہاں سننے (اور تعریف) اور مشکل وقت سے گزرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ چاہے آپ شراب پینے کے لیے باہر جانا چاہتے ہو، فلم دیکھنا چاہتے ہو یا کسی کے گھر گھومنا چاہتے ہو، آپ کے دوست آپ سے زیادہ خوش ہوں گے۔ اس کے علاوہ، اپنے دماغ کو چیزوں سے ہٹانے اور تھوڑی دیر آرام کرنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔
مشاغل پر زیادہ وقت گزاریں
جب آپ بریک اپ سے گزر رہے ہوں تو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ دنیا ختم ہو رہی ہے۔ آپ کی ساری توانائی آپ کے ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کی کوشش پر مرکوز ہے۔ لیکن ایک بار جب آپ مشکل وقت سے گزرنا شروع کر دیتے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ اپنے بارے میں سوچنا شروع کر دیں۔ ہم یہ تجویز نہیں کر رہے ہیں کہ آپ اپنے سابق کے بارے میں سب کچھ بھول جائیں یا انہیں اپنی زندگی سے مٹانے کی کوشش کریں۔ لیکن اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی تعمیر نو شروع کریں اور ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کو خوش کرتی ہیں۔ اس کا مطلب ہو سکتا ہے اپنے مشاغل پر زیادہ وقت گزارنا یا نئی دلچسپیاں لینا۔ ہوسکتا ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ آخر کار وہ ٹرپ لے جانا جس پر آپ ہمیشہ جانا چاہتے ہیں یا اس ڈانس کلاس کے لیے سائن اپ کرنا جس پر آپ نظریں لگا رہے ہیں۔ جو کچھ بھی ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کو خوشی لاتا ہے۔
نتیجہ:
بریک اپ کے بعد، کچھ لڑکیوں کے لیے فوری طور پر پچھتاوا محسوس کرنا غیر معمولی بات نہیں ہے۔ تاہم، ہر لڑکی اپنے جذبات سے مختلف طریقے سے نمٹتی ہے اور کچھ ایسے بھی ہیں جو زیادہ متحرک ہو جاتے ہیں جبکہ کچھ اس کے برعکس کرتے ہیں۔ آپ کا ردعمل کچھ بھی ہو، اس پر غور نہ کریں یا تعلقات میں جو غلط ہوا اسے دہرائیں کیونکہ اس سے کچھ نہیں بدلے گا۔ ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے جن پر آپ مزید کنٹرول نہیں کر سکتے، اپنی توجہ اپنی طرف مبذول کریں اور نئے مشاغل اختیار کریں، دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کے ساتھ وقت گزاریں، گروپوں اور سرگرمیوں میں شامل ہوں جن سے آپ لطف اندوز ہوں اور باقاعدگی سے ورزش کرکے اپنے آپ کو بااختیار بنانے کے طریقے تلاش کریں۔ یہ اچھا ہے جب کوئی اور ساتھ آئے!
0 تبصرے